العافية

هذا الاختبار المخيف الدقيق يمكن أن يخبرك بأفضل تمرين لشخصيتك

هذا الاختبار المخيف الدقيق يمكن أن يخبرك بأفضل تمرين لشخصيتك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

شركة اديداس

سيوافق معظم خبراء اللياقة على أنه إذا كنت ترغب في تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة ، فإن الوظيفة رقم واحد تجد شيئًا تستمتع به بالفعل. ونظرًا لأن لدينا جميعًا شخصيات مختلفة ، فإن هذا قد يعني ضبط بعض اتجاهات اللياقة الأكثر غرابة لصالح شيء تعتقد أنك ستلتزم به. (It'sВهل حقا حسنًا إذا كان HIITВ ليس شيئًا.)

ولكن على الرغم من أن التجربة والخطأ عمومًا هما مقاربة صحيحة ، فماذا لو كان هناك اختصار - لاكتشاف أي نوع من التمرين يناسب مزاجك بشكل أفضل؟ В صدق أو لا تصدق ، العلماء يدرسون تقاطع اللياقة والشخصية لعقود من الزمن والخبراء غالبًا ما تشير إلى دراسة 2004 - باعتبارها خارطة الطريق النهائية لإيجاد خطتك المثالية.

وفقا للدراسة، من أجل تحديد "شخصية لياقتك" ، عليك أن تفكر في سبعة عناصر أساسية وكيفية ارتباطك بها - أشياء شخصية - مثل التواصل الاجتماعي والتنافسية والتركيز. على سبيل المثال ، هل تزدهر في إعداد مجموعة ، أو تفكر في تحديد وقت "أنا"؟ هل تحب الشعور بعرق العرق ، أم أنك متحمس أكثر لاحتمال الابتعاد عن العمل بعد بضعة أسابيع من العمل الشاق؟

يعتقد الباحثون في الدراسة أنه بمجرد تحديد المكان الذي تندرج تحت كل عنصر أساسي ، يمكنك تحسين خطة اللياقة البدنية التي تناسب شخصيتك -خصوصا إذا كنت جديدا على العمل بها. "من المحتمل أن يواجه الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام تحديات أو عقبات إضافية عندما يشاركون في أنشطة تتطلب منهم التصرف بشكل مختلف عن أنماطهم أو أنماطهم المعتادة" واضعو الدراسة يفسرون. وبعبارة أخرى ، "نحن مخلوقات من العادة و- نحن أكثر عرضة للتشبث بشيء يلائم سماتنا الشخصية والروتينية الحالية.

ما هي التدريبات التي تناسبك؟ اقرأ على السمات السبع أدناه وأجب عن أسئلتنا لتجد خطة اللياقة الشخصية الخاصة بك.

مؤانسة

إن الأمر لا يتعلق فقط بأن تكون محاطًا بالناس أو لا ، ولكن أيضًا نوع التفاعل الذي تبحث عنه

الذي يبدو أكثر مثلك؟

1. تشعر أنك متحمس من خلال إعداد مجموعة - لكنك تفضل إبقاء التفاعل إلى الحد الأدنى.

من المحتمل أن تكون فصول المجموعات مثالية بالنسبة لك ، فهم لا يتطلبون منك أن تكون اجتماعيًا ، لكن لا يزال بإمكانك الانتعاش من طاقة المجتمع هذه.

2. أنت حنين لفريق كرة القدم في المدرسة الثانوية.

إذا كنت تحب التفاعل والترابط مع أشخاص آخرين أثناء التمرين ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في الألعاب الرياضية الجماعية - سواء كان ذلك في الدوري المحلي أو مجرد لعب لعبة صغيرة مع أصدقائك أمر متروك لك.

3. ممارسة التمارين الرياضية تشبه التأمل بالنسبة لك ، وتفضل أن تفعل ذلك بمفردك.

السباحة والمشي والجري واليوغا هي خيارات لا حصر لها لاستعادة لياقته البدنية

عفوية

هل تحب الهيكل ، أو تفضل الذهاب مع التدفق؟

الذي يبدو أكثر مثلك؟

1. ترغب في تخطيط التمرين مسبقًا ، بحيث يكون لديك فكرة جيدة عن كيفية سير العمل.

قد تكون أفضل خطوة لك مصممة لفئة خطوة مصممة أو HIIT لأن هناك خطة لتلتزم بها.

2. الهيكل رائع ، لكنك ترغب في الحصول على مساحة للنمو.

تقدم أنشطة مثل التدريب على الأثقال و Ashtanga yoga توازنًا مثاليًا في الهيكل وغرفة للمناورة - لأنها تتيح لك الفرصة لبناء وتحسين الحركات الدقيقة.

3. تشعر بالمللهل حقا بسهولة.

اختر شيئًا ما يسمح لك بخلطه - لن تعرفه أبدًابالضبط كيف ستذهب لعبة كرة القدم ، على سبيل المثال. إذا كنت تفضل المزيد من الأنشطة الانفرادية أو المشي أو المشي أو الجري خارجًا في أي مكان يسمح لك بتغيير مشهدك. مثل إعدادات المجموعة؟ جرّب الرقص أو صف اليوغا المفتوح التدفق.

التحفيز

هناك نوعان من الدافع: جوهري وخارجي.

الذي يبدو أكثر مثلك؟

1. انتحي لتذكيرك بكل قوة عضلية وعملية تعرق ، ستذكرك بمدى قوتك. (والإندورفين بعد كل تمرين بمفرده يكفي لنقلك مباشرة إلى التمرين التالي).

أنت ذات دوافع جوهرية ، فأنت تقدر الوسيلة بنفس القدر (إن لم يكن أكثر) من النهايات. الركض عن بعد ، تدريب الأثقال واليوغا كلها خيارات رائعة بالنسبة لك حسب التفضيلات الشخصية الأخرى.

2. "أنت واضع الأهداف ، وكل تمرين يأخذك خطوة واحدة أقرب - سواء كان سباق الماراثون ، أو زفافك أو عبس منغم على الخط.

أنت تلتزم بالدوافع الخارجية ، لذلك قد ترغب في التقليل من حدة التمارين الرياضية الشاقة المنفصلة لصالح شيء أكثر متعة مثل اللياقة الجماعية أو الرياضات الجماعية - ما الذي يجعلك تعرق ، أليس كذلك؟ قد تكون هناك استراتيجية أخرى تتمثل في إنشاء حافز إذا لم يكن لديك بالفعل حافز. قرر ، على سبيل المثال ، أنك تريد أن تكون في الشكل بحلول الوقت الذي تنطلق فيه في عطلتك المقبلة ، وأنشئ جدولًا زمنيًا للتمرن يستند إلى هذا الهدف النهائي.

عدوان

حتى لو كنت تعتبر نفسك سهل الانقياد نسبيًا ، فقد يتعين عليك استدعاء وحشك الداخلي للحصول على النتائج التي تريدها.

الذي يبدو أكثر مثلك؟

1. التعرق والشخير والدفع من خلال التمرين فقط لا يبدو جذابًا.

والخبر السار هو أن هناك الكثير من الأنشطة الموجهة للحركة وغير العدوانية والتي لا يزال من الممكن أن تثير اهتمامك في أي وقت من الأوقات: اليوغا والرقص والمشي كلها أمثلة رائعة.

2. هل تمزح؟ الشعور وكأنه بدس الكلي هو أفضل جزء من العمل بها.

التمرين الأكثر عدوانية الذي تختاره قد يرجع إلى عوامل شخصية أخرى. التدريب على الأثقال هو وسيلة رائعة لإطلاق بعض الاعتداءات الشخصية ، على سبيل المثال ، لكن الرياضات الجماعية ودروس المجموعات توفر الفرصة لبعض المنافسات المباشرة.

منافسة

إنها في الأساس تقاطع العدوان والتواصل الاجتماعي - ما مدى ارتباطك بالأشخاص الآخرين (أو نفسك) عند التمرين؟

الذي يبدو أكثر مثلك؟

1.Вليس هناك شعور أفضل من تحبيب نفسك.

إذا كنت تعتبر نفسك أفضل منافس لك ، فاختر الأنشطة الانفرادية التي تسمح لك بتحقيق أهداف شخصية واحدة. يعد الجري اختيارًا واضحًا ، حيث يمكنك زيادة عدد الأميال لديك أو التغلب على أفضل وقت لديك. الوزن التدريب هو خيار آخر. لكن يمكنك حقًا إدخال هذه السلسلة التنافسية في معظم الأنشطة - قد تعمل في النهاية على تثبيت هذا الساعد في اليوغا ، على سبيل المثال.

2. تريد أن ترى اسمك على لوحة المتصدرين CyclebeatВ.

تمنحك فئات المجموعة فرصة للتنافس بشكل غير مباشر مع مجموعاتك. نتلهف المنافسة أكثر وضوحا؟ قد يكون الفريق أو الرياضة سرعتك أكبر. (أو التنس ، أي شخص؟)

3. لستم هنا لأن أي من التمارين الرياضية هو أكثر من أي شخص آخر يخلصك من التوتر.

قد تكون أكثر ملاءمة لأنشطة مثل الرقص أو البار أو البيلاتس أو المشي. على الجانب الآخر ، تذكر أن فصول المجموعات عامة تنافسية بقدر رغبتك في أن تكون ، حتى لو لم يكن ذلك على الإطلاق.

التركيز

هل تعلم أن البحث يصنف التركيز أو يمكن تقسيم مدى الاهتمام إلى بعدين؟ FocusВعرض حسابات التركيز واسعة أو ضيقة من محيطك ، بينما focusВاتجاه يتعلق بالفكر الخارجي مقابل الفكر الداخلي. تقدم الدراسة مثالًا أساسيًا: إذا كنت تلعب كرة السلة وتهرول من الملعب ، فسيكون تركيزك واسعًا وخارجيًا - فأنت تأخذ لاعبين آخرين وموضع الكرة والعوامل الخارجية الأخرى في الاعتبار مرة واحدة. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول القيام برمية حرة ، فإن تركيزك سيكون ضيقًا وربما أكثر داخليًا ، حيث يمكنك الاستفادة من براعة العقلية الخاصة بك وعدم التركيز على صنع هذه اللقطة.

الذي يبدو أكثر مثلك؟

1. يمكنك التمرين فقط إذا كنت تستمع إلى قائمة تشغيل قاتلة أو تشاهد التلفزيون.

تسهم بيئتك والمناطق المحيطة بها في نجاح التمرين - كل ذلك جزء من التجربة بالنسبة لك. ربما يعني هذا أنك ستحقق نتائج أفضل في الأنشطة الأقل تركيزًا ، مثل فصول القلب والجماعات.

2. لا الانحرافات ، من فضلك ، تريد أن تبقي رأسك في اللعبة.

تتطلب أنشطة وأنشطة جماعية مثل التنس والملاكمة والرقص اهتمامًا تامًا في جميع الأوقات ، ولن يكون لديك أي طريقة أخرى. "

3. تحب أن تلاحظ كيف تشعر كل عضلة ، وإذا فشلت كل العضلات الأخرى ، فيمكنك دائمًا العودة إلى أنفاسك.

إذا كنت ترغب في النظر إلى الداخل ، فربما تزدهر في اليوغا أو تاي تشي.

4. التمرين الجيد يشبه جلسة العلاج بالنسبة لك: مكان للعمل خلال ضغوطات اليوم والتخلص من BS.

ربما تحتاج إلى تمرين يتيح لعقلك أن يتجول وأنت تتعرق - مثل الركض أو المشي لمسافات طويلة.

المجازفة

هل تفضل التمسك بما تعرفه ، أو هل تحب كل تمرين أن تشعر وكأنه مغامرة جديدة؟

الذي يبدو أكثر مثلك؟

1. فصول المجموعة تخيفك - أنت لا تريد أن تبدو وكأنك لا تعرف ما تفعله.

إن السير في طريق جديد للمشي أو أخيرًا وقت الجري - يمكن أن يضيف الكثير من الإثارة إلى روتينك عندما تفضل تجنب - الشعور بالوعي الذاتي أمام الآخرين.

2. لا يوجد شيء أكثر إثارة لك من تحدي حدود جسمك.

قد تجعلك الأوزان الميتة تدرك ما كنت أقوى مما كنت تتخيل في أي وقت مضى ، في حين أن فئة اليوغا المتقدمة يمكن أن تدفعك أيضًا إلى استكشاف ما يستطيع جسمك فعله بالضبط. تريد أن أعتبر في الهواء الطلق؟ حاول جدولة ارتفاع طويل وحاد للغاية.

3. ما هي الفائدة من اللعب إذا لم يكن هناك فائز؟

إذا لم يحصل أي شيء على ضخ الأدرينالين مثل المنافسة المباشرة ، فقم بتنغمس من خلال المشاركة في الألعاب الفردية أو الجماعية. الملاكمة هي خيار رائع آخر ، مثل دروس ركوب الدراجات مع المتصدرين ، مثل Cyclebeat.

الآن بعد أن عرفت شخصية لياقتك البدنية ، إليك ثلاث قصات شعر صديقة للألعاب الرياضية تبقى في وضعها الطبيعي.


شاهد الفيديو: أنت في الغابة ورأيت شخصا تعرفه ! - إختبار نفسي مذهل ! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Berowalt

    وهو فعال؟

  2. Alter

    أعني أنك مخطئ. أدخل سنناقش. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.

  3. Azaryahu

    أعتقد، أنك لست على حق. دعونا نناقشها.

  4. Telegonus

    بصراحة يتوقع أن أقول أكثر من ذلك. لكن يمكنك أن ترى =)



اكتب رسالة