العافية

لماذا يجب علينا جميعا التأمل في الضوضاء البيضاء


Stocksy

اعترفت صديقي الجديد من أمّتي مؤخرًا أن أحد الأشياء الوحيدة التي ستجعل طفلها ينام ، كان يقف أمام مروحة المستخرج. كان هذا الطنين المهدئ وغير المنتهي أقرب ما يكون إلى قدرتها على محاكاة الأصوات التي اعتاد عليها المولود الجديد في بطنها (أي صوت الدم المتساقط حول الرحم). لكنها ليست الأحداث فقط التي يمكن أن تستفيد من حشد من الضوضاء البيضاء. تم العثور على مساعدة الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ على إيقاف التشغيل عن طريق إنشاء نوع من "شرنقة" الصوت ، لذلك بدلاً من الضجيج في ضجيج واحد معين ، فإنه يخلق ضجة في الخلفية. هذا يعني أن عقلك يجد أنه من المستحيل انتقاء كل صوت بحيث يستسلم ، يرتاح ، Вet voilГ، أنت تتهدأ في نوم أفضل وتشعر بالهدوء في هذه الأثناء. مثالي إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يجدون التأمل و "ترك الأفكار تأتي وتذهب" محبطة للغاية. نحن لسنا كل المتأملين المولودين طبيعيا.

ما هو بالضبط الضوضاء البيضاء؟

مثل الضوء الأبيض هو مزيج من ترددات مختلفة من الألوان ، والضوضاء البيضاء هي إصدار الصوت. مزيج من الترددات المختلفة للصوت ، وهذا يعني أننا ربما ضبط في حوالي 20،000 نغمات مختلفة - في نفس الوقت. الغسالة ، التلفاز ، الراديو ، المايكرويف ، مكيفات الهواء ، حركة المرور: ضعها معًا وستحصل على صوت هسهسة أو عدم وضوح الصوت الرتيب وغير المريح أيضًا لأنه يعمل على كتم صوت أنظمتنا الداخلية.

يوضح جيم براون ، MD ، مستشار النوم في BXR Powered by CHHP Clinic: "توفر الضوضاء البيضاء خلفية رتيبة تغرق الأصوات المفاجئة التي يمكن أن تزعج النوم أو الاسترخاء". "إن الدماغ النائم قادر على تصفية الضوضاء المألوفة ، وبمجرد اعتيادك على الضوضاء البيضاء ، يجب الحفاظ على النوم الطبيعي".

إذا كانت الأصوات الساكنة الكهربائية مرعبة للغاية ، فهناك ضوضاء بيضاء طبيعية أيضًا. الشلالات ، والأمواج ، والمطر ، فرقعة النار ، كل ذلك مهم. تشتمل التطبيقات مثل В Sound Sleeper و Calm و Noisili و White Noise Lite على الكثير من الخيارات لتتمكن من ضبطها حتى تجد أخدودك. أعلنت Philips أيضًا أنها ستطلق عقالًا مثبتًا سريريًا يسمى SmartSleepВ هذا الربيع ، والذي سيلعب مختلف النغمات والإيقاعات ليساعدك في الحصول على وقت النوم.

ماذا هو جيد ل؟

بالإضافة إلى قيلولة بعد الظهر وإيقاف التشغيل ، فقد تم الاستماع إلى الضوضاء البيضاء لأولئك الذين يعانون من طنين الأذن ، لأنه يخفي صوت رنين ثابت في الأذنين. بالإضافة إلى وجود العديد من الدراسات التي تربطها بفوائد السلوك المعرفي. عثرت جامعة كوينزلاند مؤخرًا على أن الضوضاء البيضاء يمكن أن تزيد من قدرتك على تعلم كلمات جديدة ، وتحسن الانتباه وتزيد من تكوين الذاكرة.

ارتدي ملابسك عندما تهدأ بعد الظهر وقد لا تحتاج إلى القهوة الإضافية بعد كل شيء! فقط لا تدمن. على الرغم من أن هذا الطنين الثابت لا بأس به ، إلا أن الآخرين يقولون إن الاستماع إليه 24/7 ، وخاصة في الحجم الكبير ، قد يؤدي إلى إفراز الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، الذي قد يكون له تأثير معاكس كنت تأمله. باختصار ، إنه أمر جيد في جرعات صغيرة.


شاهد الفيديو: Rain Sounds Tin Roof Rain Video. Rain Sounds for Sleeping, 10 hours Rain on a Metal Shed- Tin Roof (كانون الثاني 2022).