العافية

ما F هو ركوب الدراجات في البذور ، وهل يمكن علاج آلام الدورة الشهرية؟


تاتيانا زلاتكوفيتش / ستوكسي

هناك دائمًا بدعة صحية جديدة تقوم بالجولات على Instagram ، لكن بما أنني افتقد كل أشكال التفاني ، فإنها تميل إلى تجاوزي. لم أكن ممتلئًا بالكفير ، ولم يكن لدي أي مصلحة في مقاطع ماتشا (خضراء جدًا) وكان الكيمتشي على ما يرام (ولكن فقط على رأس تاكو سمك). أنا في خوف من أولئك الذين يتبنون طقوس التوهج هذه بهدوء ، لكنني لم أجد مطلقًا أي مطاردة صحية تناسبني حقًا. إذاً كيف أن ظاهرة صحة IG الغريبة أثارت اهتمامي بالفعل؟

أدخل: ركوب الدراجات البذور. لقد كنت أعاني من ألم في فترة الوهن (وهو النوع الذي يجعلك تتقيأ وتغمي وتضرب رأسك على مغسلة الحمام ، مرتين) لبعض الوقت الآن ، لذلك أنا على المحاولة لأي شيء يعد بتخفيف آلام الرحم ، فالوب أنبوب الضغط المعاناة. لذلك عندما رأيت Lee Tilghman (Instagrammer الوحيد الذي أتبعه من أجل إبقاء قدمي مغموسة في خط العافية) وهو يتحدث عن تقنية جديدة كانت تحاول تهدئة مخاوفها المتعلقة بالحيض ، كان عليّ القيام ببعض الحفر.

عندما قمت بالنقر فوق مدونة Tilghman ، اكتشفت المزيد حول هذه التقنية. وشرحت طرق ركوب الدراجات في البذور ، قائلة: "يمكنك تدوير بذور مختلفة في نظامك الغذائي في أوقات مختلفة لدعم دورة الطمث لديك وللحفاظ على" التوازن الهرموني الأمثل "ويعرف أيضًا باسم النعيم الهرموني ، أو التوازن الهرموني الأفضل. أعتقد ، على مستوى منخفض جدًا ، أنه يشبه القرصنة البيولوجية. تكمن الفكرة في تناول بعض البذور المعززة للهرمونات أو التي تقلل من الهرمونات في مراحل مختلفة من دورتك من أجل تعديل توازن الهرمونات لديك. من الناحية النظرية ، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل أعراض الدورة الشهرية ، وتسوية الانتفاخ ، والحد من تقلبات المزاج ، ويزعم أنه يساعد على بدء الدورة الشهرية بعد نوبة من فترات ضائعة.

كما اتضح ، Tilghman ليس هو الوحيد الذي يحاول اختراق دورة مع بعض البذور في وضع جيد. إذا قمت بالبحث في الهاشتاج لركوب الدراجات في البذور على Instagram ، فستجد أكثر من 2000 مشاركة من قِبل أشخاص يختبرون هذه الظاهرة.

الآن ، قبل أن يصل حاجبي المتشكك إلى شعري ، يجب أن أسأل: ما مدى شرعية ركوب الدراجات في البذور؟ ستكون تيلجمان نفسها أول من يعترف بأنه لا يوجد سوى القليل من الأبحاث العلمية في هذا المجال حتى الآن ، لكنني استمعت إلى عدد لا يحصى من خبراء التغذية الذين يثبتون فضائل البذور لسنوات حتى الآن ، فهل قد يكون هناك شيء ما فيها؟ وهل هو سهل مثل تناول الخبز المغطى بالبذور كل يوم؟

التفتت إلى لوحة السبر ، أخصائية التغذية غابرييلا بيكوك ، لنصيحتها. وتقول: "أصبحت ركوب الدراجات في البذور جزءًا من العلاجات البديلة ؛ إنها ليست شيئًا يروج له الأطباء والمهنيون الطبيون الأرثوذكس". "ومع ذلك ، إذا كنت تكافح مع PMS لفترة طويلة وكنت على استعداد لتجربة نهج بديل ، لا يوجد أي ضرر في تضمين بعض البذور في نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كان سيؤدي إلى أي تغييرات ،" تنصح Peacock.

يتحدث بيوك من خلال هذه العملية ويقول: "خلال النصف الأول من الدورة الشهرية ، يحتاج جسمك إلى المزيد من هرمون الاستروجين من أجل بناء بطانة الرحم". هذا هو المكان الذي تأتي فيه بذور الكتان وبذور اليقطين. "يلاحظ أن بذور الكتان تحتوي على قشور ترتبط بالإستروجين الزائد ، في حين أن بذور اليقطين غنية بالزنك ، مما يساعد على زيادة إنتاج هرمون البروجسترون" ، كما يشير بيكوك. تنصح بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان في عصير ثم تناول عدد قليل من بذور اليقطين يوميًا لأول 13 يومًا من اليوم الأول من دورتك الشهرية.

"في النصف الثاني من دورتك ، يحتاج جسمك إلى المزيد من البروجسترون لتكثيف بطانة الرحم وإعداده للزرع" ، يوضح بيكوك. "خلال هذه المرحلة - من فترة ما بعد التبويض مباشرة إلى اليوم السابق لبدء الدورة الشهرية - انتقل إلى ملعقة كبيرة من كل من بذور السمسم المطحون ونبات عباد الشمس يوميًا" ، كما تقول. تحتوي بذور السمسم على قشور ترتبط بالإستروجين الزائد (وهذا يعتبر إبهامًا كبيرًا لخبز السمسم) وبذور عباد الشمس غنية بالسيلينيوم لدعم الكبد في عملية إزالة السموم.

لا أفترض أن ركوب الدراجات في البذور سيحقق لي نوعًا من الارتياح لأن أخذ اثنين من النوروفين وتجعيده بزجاجة ماء ساخن ، لكن هرموني خرجت كثيرًا عن الحد لدرجة أن هذا قد يكون مجرد اتجاه صحي واحد أحاوله.

هل تحاول ركوب الدراجات البذور لآلام الدورة؟ أخبرنا عن طريق DMing لنا على Instagram.


شاهد الفيديو: A Matter of Logic Bring on the Angels The Stronger (كانون الثاني 2022).