العافية

ألف الجشع لن تعطيك القيمة المطلقة التي تريدها ، ولكن هذه الممارسة سوف

ألف الجشع لن تعطيك القيمة المطلقة التي تريدها ، ولكن هذه الممارسة سوف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ملكة جمال بيش

نحن نعلم أن مجموعة متنوعة من العوامل تلعب دورها في بناء نظامك الغذائي الأكثر قوة ، بالطبع ، هو أحد العوامل الكبيرة لأنك تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح من أجل زيادة نمو العضلات (بدوره ، انظر). (أربع كلمات: أقل من السكر ، المزيد من البروتين.)

ولكن التمرين المناسب أمر بالغ الأهمية أيضًا ، وإذا كنت لا تزال تتخلى عن تسجيل العشرات من الجرش على أساس منتظم ، فكل ما يمكننا تقديمه هو مدوية توقف! يتفق محترفو اللياقة على أن الجرش ليس فقط غير فعال إلى حد كبير ؛ يمكن أن يكون الخط الحدودي خطير. يقول مايك دورنر ، مدرب معتمد على القوة والتكييف في Carmichael Training Systems: "ترتبط الجرش بالكسور الصغيرة في العمود الفقري ولا تؤدي إلا إلى تحسين القوة بطريقة غير رياضية".

بدلاً من ذلك ، حان الوقت للتركيز على تمرين أكثر فاعلية لا يستهدف فقط جوهرك بل يستوعب جسمك بالكامل بأمان ، للتمهيد. هذا التمييز يذهب إلى اللوح الخشبي. ها هي عبارة التمرين الجديدة:

"إذا كنت تريد أن تعمل قلبك ، ضع يديك على الأرض".

هكذا تقول كريستينا ماركوسين ، المعالج الفيزيائي العصبي العضلي لبوبسوجار. من خلال إشراك وزن الجسم بالكامل ، كما تقول ، "تقوم بتنشيط المزيد من العضلات وإشراك المزيد من ألياف العضلات". يتفق معلمو اللياقة البدنية بدءاً من Kayla Itsines إلى مدربي المشاهير في أنه من السهل (والمجاني!) الحصول على شكل مدهش فقط من خلال استخدام وزن الجسم الخاص بك ، وتعتبر الألواح حجر الزاوية الكبير في هذه الاستراتيجية. تقول كارينا وكاترينا من Tone It Up: "لا شيء يقول" تمرين كامل الجسم "مثل الألواح الخشبية". (لإثبات ذلك ، حاول التعرق في طريقك من خلال مصاعد ساق الزوج).

تعرف على شكل آخر من الألواح الصعبة ، وقم بتسوق بعض من الضروريات الأساسية لحقائب الألعاب الرياضية أدناه.

لمزيد من نصائح اللياقة البدنية التي لا معنى لها ، تأكد من إطلاعنا على وجهة العافية الجديدة ، В THE / THIRTY!


شاهد الفيديو: Our Miss Brooks: Magazine Articles Cow in the Closet Takes Over Spring Garden Orphan Twins (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Forba

    وهذا ما أسعى إليه ...

  2. Zololl

    الرسالة ذات الصلة :) ، فضولي ...

  3. Erc

    يُفهم المضاعف على أنه شيء

  4. Jarvis

    هذه الرسالة ، لا تضاهى)) ، إنها مثيرة للاهتمام بالنسبة لي :)

  5. Brennen

    أن هذا في رأسك قد جاء إليك؟

  6. Farly

    أعتذر ، لكن في رأيي تعترف بالخطأ. اكتب لي في PM.



اكتب رسالة